你深感困扰，情绪不宁？也许，选择合适的运动能帮助你找到解决之道。
压力重重时……
情绪问题：事业、家庭都要的你，被压力包围是常有的事。
推荐运动：跳舞、跆拳道。
推荐理由：想暂时摆脱身边的种种问题吗？跳舞吧！需要集中注意力的运动能帮你暂时从焦虑中摆脱出来，而且有氧练习能有效调节焦虑的心绪。试想，当你的舞蹈老师告诉你这一个动作应该怎么做，下一个是什么的时候，你哪里还有心思去想种种烦心事？跆拳道也是如此。你得集中精力听教练的指示，不然在练习中就会挨上几脚或是伤到旁边的人。
此外，那些能使你呼吸急促的运动也对你大有帮助，在运动结束后很长的一段时间里，你都能明显感觉到焦虑和紧张的情绪变少了。这是因为这些运动能在某种程度上降低心率和血压，从而达到缓解紧张的效果。
明星爱运动：
明星有时候会承受比普通人更多的精神压力。《古墓丽影》中的“劳拉”安吉丽娜·莱丽不仅身手非凡，而且总是那么洒脱，这要归功于她每周非常有规律的跆拳道练习。健身教练给茱丽安排了严格的健身计划，包括压腿、力量练习和有氧运动等项目，所以我们才能看到一个精力充沛、近乎全能的劳拉。
愤怒时……
情绪问题：同事偷了你的设计朽思在老板面前邀功，让你感觉又恶心又生气。回到家中，老公却来个电话说要跟那帮朋友泡吧。你有一腔怨气却无处发泄。
推荐运动：划船、游泳、脚踏车、散步。
推荐理由：不需要快速思考或做决定的活动能使你平静下来；改变呼吸节奏的运动也有安神的效果。游泳、划船、骑脚踏车和散步等运动，都有一定的节奏感，这就迫使你调整自己的呼吸节奏，而且还要多多深呼吸。这些活动不必是有氧运动，只要能改变你的呼吸模式，就能控制你的紧张情绪，最终使你平静下来。它们也不需要你全神贯注，你可以在做这些运动的时候让思绪任意飞扬。同时，研究发现，水边运动能缓解紧张和愤怒的情绪。所以，骑脚踏车和散步的地点如果能选在湖边、海边，你的心绪也能更快地平静下来。
明星爱运动：
记得《欲望都市》中的Miranda吗？每次心情不爽，她就会去逛街，让心情的不快在长时间、无目标的步行中消散殆尽。
韩国妖姬朴志胤自小已是运动健将，她擅长游泳，曾在全国比赛中获胜。每到工作压力大，或是因各种绯闻而怒火中烧的时候，游泳就成了她调节情绪的良方。
不会与别人相处时……
情绪问题：你是那种比较含蓄的人，与人打交道并不是你的长项。可是，你新换的工作却要求你有较强的与人相处的能力。这种格格不入的感觉更是别扭啊！
推荐运动：排球、篮球、拓展训练。
推荐理由：这些运动的特点就是，只靠自己一个人无法完成，需要每个个体相互团结、相互帮助，贡献自己的智力、体力和能力，才能共同完成团队的目标。在这样的活动中，每个队员最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，个体对团队的关注已远远超过了其自身。在这个过程中，与人合作会慢慢成为你的本能。
明星爱运动：
COCO李玫最喜欢的运动是排球和篮球，“电臀美女”的称呼和开朗大方的性格多少要归功于这两种运动吧。克里斯蒂娜·阿奎莱拉最喜欢的运动是排球。在她们身上，找不到任何害羞、内向的影子。
感情出现裂痕时……
情绪问题：你们的关系出了问题，可又没恶化到要分手的程度。你不知道如何对他说出自己的感受，你甚至不清楚自己的真正感受是什么。
推荐运动：双人骑自行车、双人皮划艇、共同远足、一起游泳。总之一起运动。
推荐理由：不管怎么样，跟你的他一起运动流汗能帮你放下戒备，更顺畅地表达自己内心深处的想法。
绝大多数时候，当两个人关系变得紧张的时候，你可能思绪纷杂，但就是想不到花半天工夫跟对方一起去运动。一起运动真地能打开你们的沟通之门。研究表明，运动的时候人的身体没平时那么闲适，往往更容易表达各种情绪：悲伤、愤怒等。此时，情侣之间容易更快地倾吐感情。当然，别指望一起骑上半天车就能解决你们所有的问题。但毋庸置疑，敞开心扉的谈话也许能让你们清楚问题究竟出在哪里。
明星爱运动：
琦琦和任达华是让人羡慕的一对。能使感情长期保持在如此的温度，其实秘密就是俩人志趣相投，一样喜欢运动及旅行。在恋情刚起步时，任达华便经常以跑步为借口约琦琦同行，尽量争取时间与她相处，最终赢得美人心。婚后俩人一直坚持一起做运动，感情也如每日的运动般“雷打不动”了。
犹豫不决时……
情绪问题：你的生活面临着巨大的变动，比如说考虑要不要换份工作，或是搬到另一个城市去。你发现要做的事情如此之多，简直难以着手。于是，你开始手足无措了。
推荐运动：长跑、远足、瑜伽、普拉提。
推荐理由：在生活与工作中，我们往往要面对很多机遇，做出许多抉择。做抉择需要的是勇气，把握机遇需要的是决心。但很多时候我们站在原地考虑所有的利弊，心理负担太重，顾虑不多，以至于事情尚未发生，心绪却早已困扰不已了，让机遇在我们犹豫不决之时与我们擦肩而过。
而这些运动能促使你切实地去实现某个目标，不管这个目标是征服某个山头还是让手碰到地。在实现目标的过程中，你将发现事情并没那么复杂，从而重建自信，做出决断，将拟订的生活计划坚持到底。
除了长跑和远足，你也可以试试一些不那么激烈的运动，如瑜伽和普拉提，它们也能帮助你体验到切实的改变。例如，瑜伽的屈膝下蹲动作能帮你要好地控制腿部动作，控制得越好，你就越自信。而且，上瑜伽班和普拉提班能得到教练的鼓励，这种鼓励能让你产生“我能行”的感觉，并将这种感觉带到健身房外。有了这种感觉，你还有什么做不到的呢？
明星爱运动：
萧亚斩近期推出了自己的第一本书《第五大道的Pilates》，在这本处女作中，她推介的运动正是普拉提。她说：“普拉提是帮助工作忙碌紧张、压力大的现代人实现心灵和谐的最佳运动，我觉得有必要让我的歌迷和所有爱美的人都采分享这种快乐。”
把瑜伽当作健身与减压秘方的女明星更是数不胜数：奥斯卡影后妮可·基德曼每周都要到瑜伽中心做两次练习。麦当娜、格温妮斯·帕特洛、瑞茜·威瑟斯朋也都是瑜伽的忠实拥趸。
缺乏自信时……
情绪问题：你与另一半的关系破裂了。你的自尊心大受打击，你脆弱、无助，感觉不到自己的价值，真想逃离身边的一切。
推荐运动：冲浪、攀岩、滑雪、举重。
推荐理由：征服这些具有高挑战性的运动能提高你的自信。不仅如此，锻炼出来的坚强体魄能让你的精神也坚强起来。具有挑战性、需要掌握新技巧的运动通常被认为是只适合于运动健将的，但事实上，一见你去尝试，你就会发现自己也能行。站在风口浪尖的冲浪板上，会让你产生“一切在我脚下”的感觉。
明星爱运动：
歌星珠儿(Jewel Kicher)大学毕业后，开始的几份工作均以失败告终，她只能住在自己的旅行货车中，靠冲浪、写诗、写歌消磨时间，并在当地的一些咖啡馆中卖唱谋生。冲浪板成了她为数不多的几件财产之一，正是这种征服大海的运动给了她征服世界的勇气与力量。
好莱坞首席华裔女影星刘玉玲平时酷爱是外运动，如登山、攀岩、滑雪、骑马和武术，这对她演电影尤其是切夫片大有裨益，也让她时刻对自己充满了信心。
看情绪选运动，琦琦、任达华结伴同行
www.ifensi.com 2005-11-15 22:13:31 来源：健康之友
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